Zašto je vaš mozak povezan s pesimizmom - i što možete učiniti da ga popravite

Evoluirali smo kako bismo očekivali najgore. Doktor Martin Seligman, psiholog, objašnjava zašto - i što možete učiniti da biste vratili malo optimizma.

Je li vam ikad netko rekao da se samo razveselite? Je li te to izludilo? Pa, ispostavilo se da netko tko vam govori da budete sretni nije samo dosadan - on je i divlje nekoristan.

kako dobiti dugu kosu kako bi ostala natrag

‘Sretan’ je prilično beskorisna riječ, kaže dr. Martin Seligman, psiholog i bivši predsjednik Američkog psihološkog udruženja. Ako nekome kažete da bude sretan, to ne govori [njemu ili njoj] što treba učiniti.



Seligman uspoređuje sreću sa uspavanjem: to nije nešto što možete aktivno raditi čini —Na način na koji možete ojačati podizanjem više utega. To se jednostavno mora dogoditi. I kao otac pozitivne psihologije - studija koja čini dobar ili smislen život - velik dio Seligmanova rada bavio se pokušajima da pomogne ljudima da shvate kako da se to dogodi.



Prirodno, možda mislite da je optimističan tip.



Pola svijeta nalazi se na niskom pozitivnom afektivnom spektru, kaže on, misleći na pozitivnu afektivnost, osobinu koja obično korelira sa sunčanijim sklonostima. Ja sam dio toga i puno opravdanja za ono na čemu radim i što pišem jest pokušati pomoći pola svijeta, koji nije prirodno pozitivan afekt, da bude pozitivniji i optimističniji.

Ono što je naučio je da se dobrobit može podijeliti na pet elemenata: pozitivne emocije, angažman, odnosi, značenje i postignuća (PERMA). Poboljšajte ih i možda ćete se naći bliže toj nejasnoj ideji sreće. Nažalost, to nije tako lako kad polovica nas ima slabu pozitivnu afektivnost. Ali dr. Seligman naučio je biti optimističan i ovdje se oslanjajući na mnoge ideje koje istražuje u svojoj knjizi Krug nade , on izlaže kako i vi možete.




Zašto se čini da smo povezani s pesimizmom?
Vrste koje su [prolazile] kroz ledeno doba bile su uzgajane i birane pesimizmom. Mentalitet koji je rekao: 'Danas je lijep dan u San Diegu, kladim se da će sutra biti lijepo', smrvio je led. Ono što je u ledeno doba izabrano za životinje su bile loše vrijeme, koje su uvijek razmišljale o lošim stvarima koje bi se mogle dogoditi. Dakle, ono što ljudima prirodno dolazi je pesimizam.

Problem pesimizma je u tome što će, do te mjere, [sutra] biti lijep dan u San Diegu, a vi cijelo vrijeme mislite, kakva će to katastrofa biti, ne možete uživati. Ono što treba podučavati, jer to ne dolazi prirodno, je optimizam.

je li opljačkao gronkowskog napisao knjigu

Kada pogledate pesimistične ljude, vjerojatno je jedino [najočitije] obilježje oni da misle da su loši događaji trajni i da su nepromjenjivi. Dakle, ono što je naučeni optimizam zapravo je prepoznati da to govorite sebi, a onda realno argumentirati protiv toga.

[Dakle, ako kažem] 'Ovaj se intervju pretvara u sranje', [to je] tipična pesimistična, katastrofalna interpretacija. Moram se svađati protiv toga. I tako maršal dokazujem: Pa, kad sam govorio o Ledenom dobu, on ga je stvarno dobio i potrčao s njim. I onda, doslovno sam dao tisuću intervjua u svom životu, i oni gotovo uvijek ispadnu dobro. To je prepoznati ono što govorite sebi - koliko je to trajno i katastrofalno - i onda se prepirati protiv toga.

tinews Logotip podcasta u zrakoplovnom načinu na plavoj pozadini

Predstavljamo vam novi podcast tvrtke tinews o tome kako živjeti zdravije i pametnije

Slušajte samo ako želite da pametni ljudi daju stvarne savjete o tome kako ostati razuman u suludom svijetu.

Dakle, je li to u suprotnosti s nečim poput pažljivosti, koja tvrdi da biste trebali biti prisutni u trenutku? Ako se usredotočite na optimizam, također nekako propuštate sadašnji trenutak, zar ne?
Pa, mislim da, ako pogledate što ljudi rade i što radite upravo sada dok razgovaramo, tražite budućnost. Ne živiš u trenutku ovog intervjua. Kažete: 'Što Seligman govori da bih mogao koristiti ili o čemu bih mogao pisati?' Više od polovice vremena odrasli planiraju budućnost. Dakle, ideja da bismo trebali živjeti sve više i više u trenutku negira ono u čemu smo, evolucijski, stvarno dobri.