Prehrana u stvarnom životu Vasilija Lomačenka, najboljeg svjetskog boksača kilograma za kilogram

Vasilij Lomačenko skupio je rekord od 396-1 amatera oslanjajući se na discipliniranu prehranu i mnoštvo nekonvencionalnih tehnika treninga.

U samo 13 okršaja ukrajinski boksač Vasilij Lomačenko uspio je postati svjetski prvak u tri odvojene težinske kategorije - perolakoj, juniorskoj i lakoj - a danas se jedinstveni šampion u lakoj kategoriji smatra najboljim boksačem na svijetu. Njegov profesionalni rekord 12-1 (uključujući devet nokauta) impresivan je; rekord 396-1 koji je skupio kao amater, međutim, posve je apsurdan.

Njegov režim treninga - koji je dogovorio njegov otac Anatolij, puno prije nego što je postao profesionalac - sastoji se od mnogo više od trčanja i sparinga koji su tipični za trening kampove: solo tenis, postolja na nogama, memorijske ploče, čak i hackysack su svi vidno uključeni. Dok se priprema za postavljanje naslova protiv Anthonyja Crolle 12. travnja, zamolili smo Lomačenka da nam kaže kako se odlučio za takve nekonvencionalne tehnike treninga; zašto je suradnja sa sportskim psihologom toliko važna za njegov uspjeh; i koliko dugo čovjek može zadržati dah.




čeljusti : An ESPN značajka prošle godine detaljno su opisani neki od avanturističnijih aspekata vašeg treninga, koji uključuje ulično klizanje, žongliranje, stajanje na rukama i tenis. Kako vam te stvari pomažu u ringu?

trebam li se sam ošišati muško

Vasilij Lomačenko : Radim sve različite vrste vježbi kako bih pomogao svojoj koordinaciji i moći. Te sam vježbe radio od kada sam bio amaterski boksač. Trenira i moj um i tijelo da budemo spremni za bilo koju situaciju. Otkinuo sam labrum u svojoj borbi protiv Jorgea Linaresa prošle godine, i opet sam se vratio da ga nokautiram.

Taj članak kaže da je najdulje u kojem ste zadržali dah pod vodom 4 minute i 20 sekundi. Koliko vam je trebalo da to nadogradite?

Zapravo, moj rekord je 4 minute i 30 sekundi. To sam učinio prije svojih drugih Olimpijskih igara 2012. Trebale su mi godine da dostignem tu razinu. Trenutno mogu zadržati dah oko tri minute, ali ako bih svaki dan trenirao za to, vjerujem da bih mogao srušiti svoj rekord.

Koliko je važno imati kontrolu nad disanjem u borbi?

To je način na koji stječete kontrolu nad borbom i protivnikom. Zbog ovoga sam jak u dvanaestoj rundi kao i u prvoj.

najbolji električni brijač za ćelavu glavu

Koliko se vaša prehrana promijenila od kada ste bili amateri?

Kad sam bio amaterski borac, dopuštao bih si da jedem cheeseburgere i pijem sodu. Čim sam postao profesionalac, znao sam da moram izgubiti 10 ili 12 kilograma da bih ograničio perolaku težinu [od 126 kilograma]. Da nisam pažljivo pazio na prehranu, ne bih mogao udebljati. Angažirali smo stručnjaka za prehranu da nas nauči koje vrste hrane mogu staviti u svoje tijelo. To smo radili nekoliko godina, ali sada moj tim zna kako svi moji obroci moraju biti pripremljeni kako bih maksimalizirao svoj nastup u ringu.

Ovisno o tome što radite tijekom treninga, mijenjate li ono što jedete?

trebaju li dečki obrijati kosu na prsima

U dane sparinga imat ću prehranu težu ugljikohidratima, što mi daje više energije da uspijem više krugova i da se ne umorim. Sparing je izuzetno važan u pripremi za borbu, a sve počinje s mojom prehranom. Svakog se jutra budim u 5 ujutro za početak. Počnem trčati vani otprilike sat vremena. Vraćam se i radim sa svojim sportskim psihologom, koji mi uvježbava bitku u ringu. Zatim se odmorim i doručkujem oko 10 sati ujutro. U podne započinjem svoj trening, koji je ili plivanje, dizanje utega ili čak dodatni kardio. I ja igram tenis i košarku. Sve ovisi o tome što mi otac kaže.