Dijeta u stvarnom životu Gennadyja Golovkina

Kazahstanski boksač jede bezrezervnu dijetu od bifteka, piletine, zobenih pahuljica, krumpira ... i više odreska.

Više od dvije godine ljubitelji boksa predviđali su obračun između Gennadyja GGG Golovkina (37-0, 33 KO) i Canela Alvareza (49-1-1, 34 KO), dva najteža, najopasnija borca ​​u boksu. Golovkin još uvijek vlada kao sport koji se najviše izbjegava. Kad vidite lica protivnika koji iskušavaju njegovu moć udaranja, nije teško shvatiti zašto. U ukupno 387 borbi na amaterskoj i profesionalnoj razini, nikada nije nokautiran ili ispao i drži najveći postotak nokauta u povijesti srednje kategorije s 89,8 posto. Pa, što sve napaja svjetskog prvaka u srednjoj kategoriji uoči superborbe koja definira karijeru? Sustigli smo svjetskog prvaka u srednjoj kategoriji uoči susreta 16. rujna (HBO Pay-Per-View) u T-Mobile Areni u Las Vegasu.

tinews: Ova se borba stvarala više od dvije godine. Je li čekanje bilo frustrirajuće?



Genadij Golovkin: O ovoj borbi razgovaramo godinama. Posljednje dvije godine gubim interes, jer je nakon svake borbe Golden Boy rekao: 'Ne. OK, možda sljedeća borba. ' Mislim da je i navijačima bilo teško. Navijači su gladni ove borbe. Ovo nije bio Canelo koji nije bio spreman boriti se sa mnom. Zlatni dječak nije bio spreman da se Canelo bori protiv mene.



koliko bi trebao trajati dobar seks

Canelo je vjerojatno jedan od najboljih kontratera u ovom sportu. Je li to utjecalo na vaš cjelokupni pristup ovom trening kampu?



Ne. Trenirao sam isto, da budem najbolji što mogu. Trebat će se prilagoditi meni.

Koji je tipičan raspored trening kampova za vas?



Ekipa se sastaje u 6 ujutro. za trčanje. U ponedjeljak, srijedu i petak trčat ću tri do četiri i pol milje. U utorak i četvrtak radimo sprinteve. U subotu trčimo planinom koja je udaljena oko devet milja. Nakon trčanja radimo trbušnjake i istezanja. Tada je tuširanje, doručak i odmor. Dolazim u teretanu u 15 sati. Sparingat ću u ponedjeljak, srijedu i petak. U utorak i četvrtak radim snagu i kondiciju. Večeramo i nazovem suprugu i sina.

Što unosite u svoje tijelo tijekom tog rasporeda?

Cijeli dan pijem puno vode. Doručak, imat ću zobene pahuljice, jaja i sok, svi okusi. Ja ću dobiti smoothie nakon vježbanja s cjelovitom hranom, bez dodataka ili pudera. Ručak, uzet ću piletinu sa roštilja, krumpir i salatu s preljevom s ranča. Imat ću još jedan smoothie nakon trčanja. Večera je odrezak, miješano povrće i krumpir. Jedem dok se ne zasitim.

Sad imate 35. Utječe li to na to koliko teško možete trenirati sada u odnosu na prije nekoliko godina?

Radim ono što mi naređuje Abel [Sanchez, trener Golovkina]. Danas se čini jednako teško kao i kad smo [prvi put] započeli.

Čuo sam da postupak dizanja kilograma nekima može biti vrlo frustrirajući, pa čak i naporan kao i sam trening kamp. Jeste li ikada pronašli bilo kakve poteškoće s tim aspektom ili održavanjem prehrane kako bi se težina održala?

Ne. Ja sam mala srednja kategorija. Jedem više i jedem pametno, ali ne prejedem se. Uvijek sam u kamp dolazio s dobrom težinom.

Kakva je tvoja rutina poput dana borbe i koje su neke stvari koje jedeš prije toga?

Doručkovat ću sa svojim timom ... svojim kutkom. [Pojest ću] puno ugljikohidrata poput zobenih pahuljica, palačinki, krumpira i jaja. Odmorit ću se i prigristi nešto oko 13:00. Večera će biti u 16 sati. s mojim timom. Obično jedem salatu, tjesteninu, piletinu i ribu. Ništa prženo i ništa teško.

kako izbjeljivati ​​vlastitu kosu

Kako nikad nije doživio gubitak, kako izgleda slavljenički obrok nakon borbe?

Puno odreska! [ Smijeh ]

Koliko dugo nakon borbe dopuštate sebi da jedete hranu koju želite prije nego što vas počne svrab vraćati u teretanu i trenirati?

Nikad ne izlazim iz forme ili prekomjerne težine. Imam aktivnog sina i on me održava u formi radeći stvari zajedno.


Gledaj sada: JARAC