Fitness s narančama želi sramiti vaše polovične treninge bez postojanja

Studio za intervalni trening poziva mokasinke kvantificirajući svačije izvedbe - u stvarnom vremenu. Jeste li spremni za to?

Ako ste u posljednje vrijeme prolazili pored fitnes studija Orangetheory, vjerojatno ste vidjeli falangu nevjerojatno spremnih ljudi, od kojih su neki bez majice, a svi oni sa monitorima srca prijeteći opasani preko prsa, sprintajući rame uz rame na nizu pokretnih traka. Oni kradu povremene poglede na zastrašujuću ploču s najboljim rezultatima, a nakon završetka vježbanja, netremice zure u svoje pametne telefone prije trgovanja peticama preko nakupljenih Splat bodova. ' Ako ste pogledali naslovnicu ove knjige i zaključili da ne želite dio onoga što je unutra, teško vam je zamjeriti što ste došli do tog zaključka.

Na žalost, dobro, svima, Orangetheory jest ne ponovno pokretanje Nickelodeona sredinom 2000-ih oživjelo je u fitnes studiju. Riječ je o tečaju fitnesa kojem je cilj da za intervalne treninge bude ono što je SoulCycle za satove Spin - provjereni i fitnes režim ažuriran glazbom koja dijeli uši, divljim entuzijastičnim instruktorima i klima uređajima koji bi mogli produžiti vijek trajanja bilo kojeg proizvoda nehotice ostavljenog ormarić preko noći. Svaka sesija Orangetheory-a ima sudionike naizmjenično između neke kombinacije dizanja utega, trčanja na trakama za trčanje i / ili povlačenja na veslačkim strojevima, a duljina svakog intervala ovisi o klasi. Ono što ga razlikuje od vaše prosječne studijske klase je monitor pulsa koji prati vaše performanse u stvarnom vremenu na setu zaslona u stilu semafora postavljenih na zidu za svi da vide . Ako se lutate, drugim riječima, ljudi do vas moći će vas procijeniti dovraga.

'Teorija' u imenu odnosi se na prekomjerna potrošnja kisika nakon vježbanja (EPOC) , vrlo znanstveno ime za fenomen 'opekline' kojim tijelo povećava potrošnju kisika (i broj sagorijenih kalorija) nakon intenzivnog treninga. Satovi Orangetheory-a trebali bi vam pomoći da maksimizirate vrijeme koje provedete u tom razdoblju nakon opeklina, mjereno 'Splat Points', vrlo a -naučni-y termin za broj minuta tijekom kojih vi, vježbač koji razmišlja o učinkovitosti, ostajete unutar čarobne zone za maksimiziranje EPOC-a. Monitor pulsa i magloviti rezultat Big Brother-a nisu samo alati za zastrašivanje slabih ili poticanje hiperkonkurenata - iako i to čine. Njihova je svrha pomoći i sudionicima i instruktorima da u skladu s tim prilagode intenzitet vježbanja.

Izuzetno narančasta rasvjeta i narančasti naglasci čine da se studio osjeća kao križanac između tvornice prometnih konusa i divovskog solarija. Kao što ste mogli očekivati, instruktori su nevjerojatno optimistična skupina, koji pozivaju upute preko bežičnog mikrofona bez ruku i ograničavaju se po sobi poput marljivih antilopa koje su iz nekog razloga vrlo namjeravane pružiti smjernice u vezi s vašim držanjem na veslačkom stroju. Također se transparentno dodvoravaju prvotimcima, vjerojatno u nastojanju da se osjećaju dobrodošlo i da ih vrate po još. Jay, to je savršeno , glas zaori preko zvučnika dok sam dovršavao posljednji set iskoraka dok je Sia lansirala kuku na 'Titan'. To je ... potpuno uspjelo. Verbalna zlatna zvijezda dodijeljena pred cijelim razredom? Bio sam super otpuhan - čak i više nego što sam bio obično čuti 'Titan'. Takva sam marka.

Neobično je hipnotično i nekako je neugodno vidjeti napore totalnih stranaca kvantificirane tako oštrim izrazima. No kako je sesija odmicala, a moji pogledi na ekran postajali sve češći, bilo je teško ne prikloniti se malo aspektu natjecanja, izdvojiti nekog nesumnjivog gubitnika i zavjetujući se na apsolutno pokopati njih na sljedećem sprintu. Završio sam s 18 Splat bodova (petica, brah!), Gotovo 800 sagorijenih kalorija i vrlo zgodnim (i šarolikim) sažetkom u mojoj e-pošti do trenutka kad sam izašao kroz vrata.

Slika može sadržavati simbol i crtež broja teksta

Osnovni elementi Orangetheoryja lako se mogu ponoviti, pa ako niste zainteresirani za plaćanje njihovih stopa bez šale - naknada za upad ovdje u Seattlu iznosi 28 dolara, a mjesečno članstvo sjeverno od 150 dolara - nije teško pronaći dobar intervalni režim visokog intenziteta na mreži. ('Titanium' je također dostupan za slušanje i / ili preuzimanje na Apple Music i Spotify, pa je i to pokriveno.) Ali ovi planovi vježbanja jesu malo kompliciraniji od stvari poput 'trčati' ili 'napraviti mrtve liftove', pa ako imate malo novca i / ili manijakalno konkurentni svrbež koji zahtijeva povremene ogrebotine, Orangetheory bi možda mogao vrijediti pokušaja.


Pogledajte sada: Vodič za brzi početak za intervalni trening u kući