Kako vam uteženi prsluk pomaže da brže trčite, ojačate i izgledate poput akcijskog heroja

Ponderirani prsluk jedan je od najjednostavnijih (i najmodernijih) dodataka za teretanu i može se koristiti za poboljšanje gotovo svake rutine vježbanja.

Prije ili kasnije, to se dogodi svima: Pogodili ste visoravan u svom režimu vježbanja, kada se čini da sve dolazi pomalo isto lako. Vaši sklekovi su slikoviti, a čučanj besprijekoran, ali stvarno, prolazite kroz pokrete. U kardio danima kilometraža na trkaćoj traci proleti s jedva malo kapljica znoja. Prijatelju, vrijeme je da pritisneš poslovični gumb za resetiranje, a jedan od načina je da presvučeš ponderirani prsluk.

Ideja koja stoji iza ovih izuma koji izgledaju kao akcijski heroj jednostavna je: čineći vaše tijelo malo težim, malo teže otežavate svemir vježbi koje uključuju pokretanje vašeg tijela, što znači da ne morate otpisati svog voljenog potpuno rutinu kako bismo počeli vidjeti sve teže stečene dobitke. Uz pomoć kondicijskog trenera Pete McCall i vlasnik HyperWear-a Dirk Buikema , odgovaramo na sva vaša najnužnija pitanja o tome kako upotrijebiti ponderirani prsluk za pametnije vježbanje - i, nadamo se, kako izbjeći da u tom procesu izgledate poput doofusa.

Objasnite mi tu nauku, molim vas.

Naravno. Što je vježba zahtjevnija, to vam je potrebno više kisika i u tom procesu sagorijevate više kalorija. Bez obzira trčite li, čučnite, kickboxingom, lepršate po dnevnoj sobi dok gledate Svjetski kup ili samo šetate do trgovine, prsluk pruža siguran način preopterećenja koji poboljšava vašu sposobnost stvaranja sile u zemlju - važna komponenta efikasnosti trčanja. Dovoljno siguran, studije imati prikazan da prsluci pomažu u povećanju unosa kisika, što zauzvrat poboljšava performanse na stazi.

Poboljšana brzina kopna nije jedina korist. Kada se izvode s prslukom, vježbe vježbanja snage visokog intenziteta stavit će veće sile opterećenja na tijelo, što pomaže u povećanju gustoće kostiju - nešto što vas se trenutno možda ne tiče, ali što će se dogoditi kako se približavate godinama ljuljačkih stolica.

Hoće li mi nošenje jednog izgledati poput nezadrživog alata?

Nije nužno! Izvrsne tkanine i pametni dizajni odveli su nas daleko iznad ružnih, glomaznih, znojnih, prsluka od jučer. Većina današnjih modela niskog profila ima za cilj oponašati način na koji vaše tijelo nosi postojeću težinu, omogućujući vam slobodno kretanje i disanje. (Lijepo je moći se slobodno kretati i disati za vrijeme teških treninga.)


Pogledajte: Pravila teretane, prema vrućim momcima iz 'Nesigurnog'
Mogu li si priuštiti jedan?

Vrhunski modeli mogu zaraditi stotine dolara, ali vaš omiljeni prodavač na temu džungle ima opcije koje koštaju manje od mjesečnog članstva u teretani. Skuplje marke mogu se pohvaliti značajkama poput visokokvalitetnih patentnih zatvarača (za lakši prijelaz između sklopova) i utega koji odgovaraju obliku.