Kako će Kegels promijeniti vaš seksualni život

Kegeli nisu samo za žene. Oni mogu ojačati vaše erekcije, performanse i orgazme

Vaš penis treba vježbanje. Ne, ne takvu vrstu.

Morate izvoditi Kegelove vježbe, sitne kontrakcije mišića pubokocigeusa (PC) dna zdjelice. Vježbe - koje žene često prakticiraju kako bi stvari bile tijesne i kako bi spriječile da hrenovka leti niz hodnik - postaju sve popularnije kod dobro opremljenih muškaraca u cijeloj zemlji. I s dobrim razlogom: Ispada, Kegels može obuzdati sve, od prerane ejakulacije i, s druge strane, erektilne disfunkcije do krivih pijetlova. Oni također mogu intenzivirati orgazme.



Nema dana koji prođe da Kegelsa ne naučim barem petorici frajera za razne uvjete, kaže dr. Brian L. Steixner, direktor Instituta za muško zdravlje u Jersey Urology Group . Objašnjava da su mišići dna zdjelice skupina tkiva koja se druže (pogađate) u vašoj zdjelici i ponašaju se kao remen, zadržavajući unutarnje organe i crijeva. Ali različiti mišići koji čine dno zdjelice, ponajviše PC mišići, koji se protežu od anusa do urinarnog sfinktera, presudni su za zdravlje vašeg penisa.



Na primjer, Kegels su glavna opcija liječenja i ED i prerane ejakulacije. Napokon, radeći mišiće dna zdjelice, ne samo da jačate mišiće koji podržavaju erekciju, već poboljšavate i protok krvi u penis (kao što Steixner primjećuje, ED je zapravo samo srčani udar penisa). U jednom BJU International istraživanje muškaraca u dobi od 20 i više godina, 40 posto je potpuno izbacilo ED izvodeći Kegels tijekom šest mjeseci. Još 35,5 posto značajno je poboljšalo svoje simptome.



Štoviše, kad budete uspravni, izgledat ćete, eto, uspravniji. Neka istraživanja pokazuju da Kegelove vježbe mogu erekciju usmjeriti dalje kod muškaraca čiji penisi imaju tendenciju usmjeravanja prema dolje ili ravno prema naprijed kada su uspravni, kaže urolog Darius A. Paduch, dr. Med., Muški specijalist seksualne medicine u NewYork-Presbyterian / Medicinski centar Weill Cornell .

Što se tiče prerane ejakulacije, Kegels uglavnom djeluje jačajući sfinkter mokraće i ostale mišiće koji kontroliraju ejakulaciju. U 2014 Terapeutski napredak u urologiji studija, 82 posto muškaraca koji su patili od doživotne prerane ejakulacije povećali su vrijeme latencije nakon samo 12 tjedana Kegelsa.



Također možete izvoditi Kegelove tijekom svojih seksualnih spletki kako biste odgodili neizbježno, kaže Paduch. To je zato što, kad stisnete mišiće računala, govorite svom mozgu da želite mokriti (ne brinite, nećete!). A budući da vaš penis ima samo jednu uretru, to zaustavlja ejakulaciju, objašnjava on. Kad se približite, izvedite pet brzih Kegela i trebali biste biti spremni. Steixner napominje da povlačenjem ovog trika također dolazite do duljeg nakupljanja i jačih orgazama.

Kako Kegelu

Sljedeći put kad se popišate, pokušajte zaustaviti i pokrenuti svoj stream. Ili se pretvarajte da ste u prepunom liftu i trebate zadržati prdež, kaže Steixner. Taj mišić koji osjećate zatezanjem je onaj koji trebate raditi.

Jednostavno stiskanje radit će na mišićima dna zdjelice i, ako to radite kako treba, vidjet ćete kako vam penis pomalo poskakuje, kaže Paduch. Možete se također pobrinuti da to dobro radite tako da stavite nekoliko prstiju iza testisa i osjetite da se mišići tamo stežu. Također možete pokušati staviti prst u anus i pokušati ga stegnuti, ali mnogi dečki na to poskakuju, kaže.

U svakom slučaju, izvodite tri serije po 10 ponavljanja, tri puta dnevno.


Pogledajte sada: Najgora stvar koja se može dogoditi nakon slanja slike kurca