Kako piti pivo cijelo ljeto, a da se ne dobije pivska crijeva (prema Science)

Otvorite hladnu s dječacima i ublažite tijesto.

Razmišljanje ide ovako: Želite svoje tijelo pripremiti za ljeto, pa počnete izbjegavati pivo kao da je to jedan suradnik koji kao da nikad ne prešuti zbog svog automobila. To je ispravno. Pravo?

Pa, možda i nije!



Što se tiče gubitka mekoće Pillsburyja oko vašeg srednjeg dijela, zapravo se ne morate previše odricati u pogledu pijenja. Trebaju vam pametne strategije. Pa smo se obratili dvojici kondicijskih trenera koji znaju nešto o tome kako postići da momci izgledaju dobro goli. Njihov je konsenzus da, vi limenka i dalje uživajte u pivu i dobro izgledajte ovog ljeta.

Ali ... zar vas alkohol ne deblja?

Naša tijela nisu u mogućnosti preraditi etanol i pretvoriti ga izravno u pohranjeno masno tkivo, rekao je Jason Helmes, vlasnik i internetski kondicijski trener u Anyman Fitness . To znači da nije sam alkohol taj koji izravno dovodi do debljanja. Pravi je krivac višak smeća koje ljudi obično guraju u lice kad su pijani.

Alkohol ima složenu interakciju s vašim tijelom, zbog čega želite jesti i kada niste gladni . Sigurno ste već iskusili pijanu vješalicu dok ste sjedili u zalogajnici u 3 ujutro, čekajući naborane kobasice i palačinke. Kombinacija alkohola koji vam otvara apetit, zajedno s tom tendencijom da jedete i žudite za visokokaloričnom, masnom hranom poput krila, nachosa i pizze, ono je što bi vas moglo dovesti do problema.

Kao što znate, gubitak kilograma znači da morate uzeti u obzir svaki zalogaj hrane koji stavite u usta kako biste bili sigurni da unosite manje kalorija nego što trošite. Alkohol ima puno kalorija - oko 7 kalorija po gramu. A pivo ima veći kalorijski sadržaj od ostalih vrsta alkohola. Za referencu, 12 unci laganog piva ima oko 150 kalorija.

Da biste izbjegli crijeva, morate biti svjesniji uklapanja tih kalorija u svoju prehranu. Bryan Krahn, osobni trener, rekao je da je njegov najbolji savjet za tipa koji pokušava postati vitkiji pivo piti samo ako su taj dan imali trening, a konzumaciju ograničiti na najviše jedan dan.

Ali recimo da vam predstoje momačke večeri ili vikendaši koji se stvarno žele osloboditi, ali isto tako ne želite sebi pucati u nogu. Evo nekoliko savjeta koje možete ponijeti sa sobom:

trebam li mu odgajati kosu

Jedite pametno prije nego što popijete: Ne može se poreći da je alkohol toksin. Kad pijete alkohol, prisiljavate svoje tijelo da prestane obrađivati ​​bilo koji drugi prehrambeni materijal i usredotočite se izravno na preradu alkohola.

Tijelo je nevjerojatno učinkovito u pohrani prehrambenih masnoća kao tjelesne masti. Ako jedete više od dnevnog održavanja kalorija, brzo ćete pretvoriti sve dodatne kalorije iz prehrambenih masti u tjelesne masnoće, rekao je Helmes. To vrijedi i za žestoki alkohol, ne samo za pivo.

Prije nego što počnete piti, Helmes je rekao da se usredotočite na jesti nemasne izvore proteina poput tune ili grčkog jogurta s niskim udjelom masti, puno povrća i grickalice s manje masnoća poput rižinih kolača. Možda biste trebali razmisliti o tome kako odrediti vrijeme obroka za nekoliko sati prije nego što počnete piti kako biste izbjegli prebrzo nabijanje i bacanje plana kroz prozor.

Kalorije se i dalje broje: Imajte na umu da je za svako pivo koje konzumirate dodatnu šalicu riže ili mali pečeni krumpir koji biste mogli jesti, rekao je Krahn. I pogledajte postotak alkohola. Pivo s višim ABV (alkohol po volumenu) obično sadrži više kalorija, prema Helmesu.