Kako rashladiti tijelo: 5 brzih hakova

Kako rashladiti tijelo kad vas vrijeme najbolje iskoristi.

Stidljivi žvakati kockice leda ili zabijati glavu u zamrzivač, postoji mnogo jednostavnih i učinkovitih načina za hlađenje tijela ljeti.

Glavna je taktika održavati stvari laganima: želite nositi lagane materijale koji omogućuju tijelu da diše. Želite održavati proizvode za njegu kože jednako laganima, kako bi pore bile čiste. Ovi koraci omogućuju tijelu da učinkovito regulira temperaturu, bez prisiljavanja u visoku brzinu. Zatim, možete poduzeti mjere da ubrzate ovaj postupak hlađenja kada je hitniji ili da svom tijelu brzo pružite sveobuhvatan osjećaj hlađenja - opet, sramežljivo uskakanje u hladni bazen ili ljuljanje klima uređaja cijelo popodne.



Evo nekoliko ideja o tome kako se rashladiti, treba li vam to sada ili želite znanje staviti na led i sačuvati za vrijeme kada se stvari stvarno zagriju.




Nosite prozračnu odjeću

Kad biste se mogli cijelog ljeta raširiti u kupaćem kostimu, učinili biste to. Ali nekih dana morate zakopčati i krenuti na posao po vrućini. Najbolji način da se ohladite u ovo vruće vrijeme je nošenje tkanina koje potiču strujanje zraka i koji odvaja znoj od tijela. Oni vas rashlađuju i sprečavaju bilo kakvu močvarnost; odjednom nećete morati reći ljudima poput Hej, drago mi je što vas vidim, ali molim vas, nemojte me grliti jer ćete pritisnuti znoj po cijelom tijelu na moju košulju.



Kao početni blok, pamuk, lan i rajon su neke od vaših najboljih oklada. Međutim, neke marke, poput Uniqlo sa svojom linijom Airism , kombinirajte materijale poput poliestera i spandexa za slična rješenja. U ovom slučaju, Airismova osnovna odjeća odvodi vlagu i oslobađa toplinu dalje od tijela. Njihove potkošulje i donje rublje upravo su tkanine koje želite najbliže svojoj koži tijekom najveće vrućine.

Majica za vrat posade Uniqlo Airism

10 USDUniqlo Kupi sada

Uniqlo Airism gaćice za boksere

10 USDUniqlo Kupi sada

Uvijek ostanite hidratizirani

John Mayer bio je u pravu: vaše je tijelo doista zemlja čudesa, a jedna od njegovih najslađih karakteristika je ta što samostalno regulira vašu tjelesnu temperaturu. Kad postane prevruće, tijelo se drži blizu željenih 98,6 stupnjeva. Kad zahladi, snage grijanja se pokreću kako se ne biste smrznuli.



I što više vode upumpate u svoje tijelo, to bolje može regulirati taj proces - baš kao što je H2O temelj svih vaših tjelesnih funkcija. Ali u ovom slučaju pomaže vam znojenju, što zauzvrat oslobađa toplinu iz tijela. (Usput, molim vas, nemojte ići piti 20 čaša vode i kriviti to čeljusti . Držite se preporučenih 8 čaša dnevno i dodajte još ako se cijeli dan znoite ili obilno vježbate.)

Nije da ćete se iznenada znojiti više otkako ste skuhali hrpu vode. Većinu ćete probaviti, ali barem dajete tijelu gorivo potrebno za učinkovito reguliranje vlastite temperature i izbjegavanje dehidracije.

Nosite lagani SPF

Naravno da ćete nositi SPF kad ste na suncu, ali ponekad je toliko gust i ne upija da stane na vašu kožu i dovodi do obilnog znojenja; čak vam se čini da nosite boju za lice ili nešto slično.

Umjesto toga držite se lagane, brzo upijajuće SPF hidratantne kreme . Ponekad su bez ulja, ponekad se maskiraju pod serume, ponekad na bazi minerala ... samo potražite obećanje da nose svjetlo, a štite jednako teško.

Supergoop SPF 30 serum širokog spektra

42 dolaraAmazon Kupi sada

I zamijenite noćni balzam

Također je jadno pokušavati zaspati u jeku ljeta. Vaš je klima uređaj nagnut, posteljina je svučena, a jastučnica spužva. Ne pogoršavajte situaciju gustom noćna krema ili melem —Ali također, nemojte odbaciti svoj hidratantni režim preko noći. Ovo je najbolje vrijeme da svojoj koži pomognete da se regenerira, a time i promicanje zacjeljivanja, čvrstoće, svjetline i bistre kože. Dakle, tijekom vrućih mjeseci zamijenite laganu hidratantnu kremu - očito nije potreban zaštitni faktor. Možete čak primijeniti i serum ispod hidratantne kreme, jer će se brzo upiti i stvoriti svoju čaroliju iz kože - bez ikakve štete za vašu tjelesnu temperaturu.

Estée Lauder noćni serum

98 dolaraSephora Kupi sada

Anthony hidratantna krema bez ulja

30 USDSephora Kupi sada

Strateški primjenjujte hladni pritisak

Ako ćete lupiti vreću leda ili vrećicu smrznutog graška bilo gdje na tijelu, pritisnite ga na pulsnu točku na zapešću, vratu, prsima ili sljepoočnicama. To su mjesta koja oslobađaju najviše topline iz tijela i tamo gdje vene teku najbliže površini kože. U tim ćete točkama učinkovitije pristupiti krvi i krvožilnom sustavu i ubrzati osjećaj hlađenja koji vam je toliko potreban.

Slično tome, trebali biste pritisnuti nešto hladno na stražnji dio vrata, ili točnije, na moždano stablo koje prolazi kroz vrat. Ovo je dio mozga koji osjeća i regulira tjelesnu temperaturu. Hladni pritisak na ovo područje pospješit će hladni osjećaj cijelim tijelom.



Kolaž lubanje okružen šarenim cvijećem

Kako razmišljati o vlastitoj smrtnosti (bez depresije)

Dr. B.J. Miller o onome što je naučio o životu od karijere u skrbi o kraju života.