Jedite na svoj način zgodni: 25 namirnica za bolju kožu

Imamo dobrih ili loših vijesti, ovisno o broju kalorijskih katastrofa na koje ste upali ovog tjedna. Hrana ne utječe samo na opseg vašeg crijeva - ona igra ključnu ulogu u izgledu ...

Slika može sadržavati Dodaci za kravate za osobe osobe Dodatak Odijelo Kaput Odjeća Kaput Odjeća i prst

25-namirnice-zdravo.jpg© Rue des Archives / AGIP

Imamo dobrih ili loših vijesti, ovisno o broju kalorijskih katastrofa na koje ste upali ovog tjedna. Hrana ne utječe samo na opseg crijeva - ona igra ključnu ulogu i u izgledu kože. 'Tijelo neprestano zamjenjuje oštećene stanice, a ako jedemo ključnu hranu, možemo zaštititi i promovirati stanično zdravlje zadržavajući tijelo preplavljeno antioksidansima koji štite stanice', kaže dermatolog Howard Murad i autor knjige Osvajanje kulturnog stresa . Drugim riječima, ispravna hranjiva hrana može pojačati zgodnost štiteći vas od bora i rumene puti s vremenom. (Jedite smeće i koža će vam se usrati.) Ovo su moćne namirnice koje Murad predlaže da dodate u svoj tanjur:



Hrana: Lubenica, krastavci, rajčica, tikvice, patlidžan i mrkva



Prednost za kožu: Hidratacija kako bi koža bila elastična i mladolika. (Razmislite o tome kako izgleda isušena spužva u usporedbi s natopljenom.) Za razliku od čaša s vodom koje mogu proći kroz vas - hrana bogata vodom poput one gore navedene zadržava se u tijelu dulje, što ga čini strateški dostupnim vaše stanice tijekom dana. 'Dobit ćete i dodatni poticaj važnih antioksidansa, vlakana i drugih hranjivih tvari', kaže Murad.



može li veza potrajati nakon varanja

Hrana: Losos, maslinovo ulje, sjemenke lana i orasi

** Korist za kožu: ** Manje upala, a možda čak i akne. Omega-3 masne kiseline koje se nalaze u ovoj hrani pomažu u obnovi staničnih membrana tako da se duže zadržavaju na vlazi i štite vas od suhe, nadražene kože ili kože koja se ljušti.



Hrana: Rajčica, lubenica, brokula, mango, jagode, zeleni čaj i šipak

Prednost za kožu: Zaštita od sunca. Nije dovoljno da napustite kremu za sunčanje, ali gore navedeno može povećati učinkovitost vašeg SPF-a, kaže Murad. Bogata antioksidansima, ova se hrana bori protiv slobodnih radikala koji mogu dovesti do smeđih mrlja i opuštene kože - poput bake i djeda u Boci. Prvo posegnite za nara: 'Oni su sjajan izvor' Pomfenola 'i elagične kiseline, jednog od najmoćnijih antioksidansa u prirodi', kaže Murad.

Hrana: Kelj, špinat, batat, mrkva i dinja

Prednost za kožu : Ujednačeniji tonus i ten kože. 'Ova hrana sadrži puno vitamina A, koji pomaže regulirati i poboljšati način na koji koža odbacuje mrtve stanice', kaže Murad. Dakle, ako je narančasta (a ne Cheeto) ili tamno zelena, krenite.

Hrana: Jaja, grah i sjemenke

Prednost za kožu : Povećani kolagen, poznat i kao: čvrstoća.

Kad se kolagen (protein koji koži daje strukturu) s godinama počinje iscrpljivati, počinju iskakati bore i fine linije. Zbog toga ljudi ubrizgavaju svoje lice botoxom i punilima - kako bi se zbunili i izgladili. Gore navedena embrionalna hrana sadrži aminokiseline koje pojačavaju kolagen (bolje od igle) i veliku količinu zdravih proteina, kaže Murad.

Više: Trebaju li dečki depilirati kosu na tijelu?