Ab Wheel nudi najbolji, najteži temeljni trening koji možete kupiti za 10 USD

Idite dovraga, drobljenje.

Malo je poznata činjenica da je 89 posto članaka povezanih s kondicijom na Internetu stvoreno s ciljem da se jednom zauvijek utvrdi savršen temeljni trening. Zadovoljstvo mi je izvijestiti da je ova ambiciozna, donkihotska potraga napokon stigla do svog kraja, koji ne dolazi u obliku složenog stroja koji plaćate na rate, ili jednog od onih vrlo sumnjivih pojaseva za električnu stimulaciju, ili nekih probojnih vrsta kriza koju je prošlog mjeseca otkrio tim dobro kompenziranih znanstvenika koji rade duboko u Nikeovom bunkeru za istraživanje. Ne, najjednostavniji i najisplativiji ab trening koji možete pronaći dolazi zahvaljujući ovome:

Slika može sadržavati automobilske kotače i žbice s gumenim kotačima

stocksnapper



Ovo je, prijatelji, ab kotačić. Sastoji se od kotača od gume i plastike s ručkom zataknutom u sredini, a lako ga možete pronaći za oko 10 dolara kod vašeg omiljenog mrežnog trgovca na temu džungle.



Evo kako funkcionira ab kotač: Počnite u klečećem položaju s torzom paralelnim s podom i postavite kotač na tlo ispred sebe, kao da vozite nećakinju u konju, osim što imajte na umu da treba ne dajte konjsku vožnju svojoj nećakinji kada koristite ab kotačić. Polako se kotrljajte prema naprijed, uspravljajući se u struku i dopuštajući rukama da se pružaju ispred vas što dalje, dok još uvijek osiguravate da na kraju možete zaustaviti i okrenuti smjer kretanja. Držite leđa cijelo vrijeme i kontrolirajte obje faze pokreta - van i natrag - svojom jezgrom. Što sporije idete, vježba će biti teža. Najteže dolazi na putu leđa , kada morate koristiti jezgru, a ne ruke, da se preklopite u ramenima poput noža za vraćanje u izvorni položaj.



Zvuči li lako? to je ne lako, ti samopouzdani dolt. Zaista je jako teško. Čak i ako ste razumno sposobna osoba, ako prije niste koristili ab kotačić, vaše bi tijelo trebalo biti dobro za set prije nego što počne titrati kao novorođena koza koja prvi put spektakularno ne uspije prošetati. (Tri seta od 10 do 12 ponavljanja dosta su, iskreno.)

Jednom kad to uspijete savladati, nemojte se odmarati na svojim novopronađenim lovorima prepunim željeza. Sjećate se kako postaju sklekovi lakši kada ih radite na koljenima, umjesto na prstima? Ista ideja. Prebacite početni položaj na nožne prste - kao da radite dasku - i razvaljajte se tamo . Bum, novorođena koza iznova.