8 razloga za prestanak pijenja energetskih napitaka

Iznenađenje: oni su super loši za vas.

Energetska pića daju velike zahtjeve: napajat će vas tijekom dana, povećati koncentraciju, učiniti vaš život EKSTREMNIJIM. Ali stvarnost je takva da će vjerojatnije da će vam energetska pića padnuti teže nego što bi to mogla ijedna šalica kave, poremetiti koncentraciju i potencijalno pokvariti zdravlje - od zuba do srca. Vrijeme je da prestanete pijuckati. Evo osam razloga za napuštanje limenke.

1. Mogli bi vam natjerati periku

Stimulirajući sastojci poput kofeina pružaju vašem tijelu navalu adrenalina koja počinje za pet do deset minuta nakon pića i traje dva do tri sata, prema Tedu Epperlyju, MD, predsjedniku i izvršnom direktoru Family Medicine Residency iz Idaha u Boiseu, ID. Ovo vas ne mora nužno učiniti Supermanom. Zamislite kofein kao agitator u gomili - on povećava razdražljivost živaca i brzinu pucanja, kaže. Sa strane, to vam pomaže: Koristite pojačano kognitivno razmišljanje i budniji ste, ali istodobno, kaže, to vas može potaknuti da postanete tjeskobniji. Više energije za veću anksioznost vjerojatno nije trgovina koju tražite.



2. Oni su šećerne bombe

45 posto muškaraca popit će jedno energetsko piće dnevno, a 14 posto do tri dnevno, kaže Epperly. To je problem u odjelu za šećer, s obzirom na to da Red Bull ima 8,4 unce tekućine 27 grama šećera . Prehrambene smjernice sugeriraju da više od 10 posto dnevnih kalorija dolazi od dodanih šećera (poput vrsta u energetskim pićima). Na 2000 kalorijskih dijeta dnevno, to nije više od 200 kalorija (ili 50 grama). Zašto? Krista Austin, dr. Sc., C.S.C.S., trenerica nutricionista i performansi, kaže da skokovi šećera u krvi mogu ne samo da vas vuku i usporavaju radne performanse, već mogu dovesti do toga da vaše tijelo skladišti više masti.



3. Trunu vam zubi

Znanstvenici su unosili uzorke cakline ljudskih zuba u 13 sportskih napitaka i devet različitih vrsta energetskih napitaka po 15 minuta po pet dana (izmjenjivali su potapanje pića s stavljanjem cakline u slinu ... i da, ovo je bila prava studija) . Otkrili su znakove ozbiljnog oštećenja cakline i uzrokovane energetskim pićima udvostruči štetu sportska pića također. Šećer nije jedini razlog zbog kojeg stomatolozi kažu da izbjegava pića; krivicu za zube krivite i za visoku razinu kiseline u konzervama. Prema Molly Kimball , R.D., sportski dijetetičar u Ochsnerovom fitness centru Elmwood u New Orleansu, Red Bull je puno kiseliji od kave. A kada ste zadnji put oprali zube na poslu?



trebate li poslati poruku djevojci nakon spoja
4. Lažni šećer može vas natjerati da jedete više

I dijetetičari i liječnici nisu veliki ljubitelji umjetnih zaslađivača ili 'lažnih šećera' poput aspartama u energetskim pićima. Prednost je u tome što iz umjetnog zaslađivača nema broja kalorija, kaže Epperly. Ali budući da vam nedostaje učinak šećera i kalorija, možete postati gladniji. Ne isključujete svoj mehanizam gladi od povećanih kalorija, kaže. U tome leži paradoks: zahvaljujući spomenutom Red Bull napitku bez šećera bez ikakvih kalorija, na kraju biste mogli jesti više .

5. Višak kofeina

Doista ne želite unositi više od 400 mg kofeina dnevno, kaže Epperly. To bi bile otprilike tri šalice kave. Ipak, s energetskim pićima teže je znati za što ste. Ta pića sadrže od [20 mg do 400 mg [(http://www.caffeineinformer.com/the-caffeine-database) kofeina. Osim toga, postoje svi oni neizgovorljivi sastojci poput Supra Citrimax, yohimbine i glukuronlakton koji dodaju poticajne učinke kofeina.



6. Zeznu se s tvojim snom