7 užasnih stvari koje uskraćivanje spavanja čini vašem tijelu

Lišavanje sna može nanijeti pustoš na vaše tijelo - i ne govorimo samo o onim vrećicama ispod vaših očiju. Pa idi u krevet, dovraga. Ili drugo.

Zamislite ovu scenu: Tjedna je noć, a vi očajnički pokušavate otići u krevet u razuman sat, ali onda, baš kao što se čini da je slatki, slatki san možda na pomolu, cijeli vaš plan izlazi iz tračnica. Možda je to Netflixova emisija na koju ste se odjednom navukli i samo želite pogledati još jednu do sedam epizoda. (Stranger Things, bilo tko?) Ili je to možda prijatelj koji vas odvodi iz kuće u ponedjeljak u 11 sati svih dana, uvjeravajući vas da popijete nekoliko pića i odlažući kod vas baš na vrijeme za izlazak sunca . Bez obzira na slučaj, na kraju jedva uđete u ured sljedećeg jutra, hvatajući šalicu kave za dragi život ostatak dana i brojeći sekunde dok ne stignete kući i onesvijestite se.

Ne brinite, nema se čega sramiti; svi smo usput imali nekoliko neočekivano nemirnih noći. Ali nevolja nastaje kad to postane navika. To je zato što vam nedostatak sna može nanijeti pustoš po tijelu - i ne govorimo samo o onim vrećicama koje su se nastanile pod vašim očima. Ovdje može nanijeti samo nekoliko od mnogih gadnih nuspojava koje redovito ne dobivaju preporučenih sedam do devet sati Shuteyea.



slanje poruka djevojci nakon spoja
1. Pozdrav, problemi s kožom

Nije baš vijest da dan nakon što se ne naspavate previše, nećete baš izgledati 100%. Ali što duže oduzimate tijelu vrijeme potrebno za odmor i regeneraciju, ti će učinci postajati sve teži i trajniji. Primjerice, oni koji ne spavaju dovoljno povećavaju rizik od ranog starenja, jer su ti sati obično kada se popravljaju kolagen i drugi proteini koji koži daju elastičnost. Također, imaju veću šansu za razvoj akni, jer spavanje pomaže uravnotežiti prirodni sadržaj vlage u koži. I nikakva dotjerivanja neće sve to poboljšati.



2. Tako dugo, seksualni nagon

Da, dobro ste pročitali: ako predugo ne spavate, zapravo se možete osjećati nezainteresirano za neko djelo, nešto mlađe što nikada ne biste mogli shvatiti. To je zasluga da vaše tijelo ne može proizvesti toliko testosterona, jer to zahtijeva proces koji se događa samo kada ste u najdubljim fazama sna. Jao.



3. Mislili ste da vam se kosa prorjeđuje Prije ?

Samo pričekajte dok ne odete nekoliko dana ne spavajući dovoljno. Studije su pokazale da postoji veza između nedostatka adekvatnog rukavca i gubitka kose. To je zato što nedostatak sna i stres koji tako često ide zajedno utječu na razinu hormona u tijelu, što kod osjetljivih uzrokuje pojavu ćelavosti po muškom uzorku. Koji, istraživanje sugerira , je otprilike polovica svih muškaraca.

4. A kad smo već kod razrjeđivanja ...

Ako ste neispavani, velika je vjerojatnost da to nećete raditi puno - stanjivanje, odnosno u regiji crijeva, jer san igra ulogu u kontroli dva hormona koja utječu na vaš apetit. Ti se hormoni nazivaju grelin i leptin; prva kaže mozgu da ste gladni, a druga mozgu da niste. Kod onih koji nemaju san, znanstvenici su vidjeli povećanje grelina i smanjenje leptina, zbog čega neprestano žude za obrokom. To ne bi baš bilo korisno za dijetu, zar ne?



5. Čekaj, što smo htjeli reći?

Ma u redu, to osim što će vas ostaviti grogi - i, prema Kraljevskom društvu za javno zdravstvo, ekvivalent sadržavanju alkohola u krvi od 0,10% nakon 24 sata budnosti - nedostatak sna može drastično utjecati na vaše pamćenje, jer noć je vrijeme kada mozak kratkotrajna sjećanja pretvara u trajna.

6. Teretana vam prestaje činiti bilo što dobro

Znate što se još događa kada spavate? Svi oni sati u kojima ste zabilježili pritiskanje klupe, čučanje i sklupčanje do boljeg tijela pretvorili su se u mjerljive dobitke u vašim mišićima. Nema REM spavanja = nema povećanja mišićne mišićne mase, točka.

7. A onda, tu su stvarno ozbiljne stvari

Dijabetes. Srčani udar. Moždani udar. Smrt. Nemojte spavati dovoljno, a vaše su šanse za sve navedeno poletjeti uvis .

Već ste se uvjerili?

alkohol najboljeg okusa za ravno piće